Teil 1: Stress verstehen

Führung verlangt heute mehr denn je: Entscheidungen unter Druck, hohe Verantwortung und ständige Veränderung. Viele Führungskräfte reagieren darauf mit Durchhalten, bis die Energie schwindet.

Doch echtes Durchhaltevermögen entsteht nicht durch Dauerleistung, sondern durch bewussten Umgang mit Stress.

Warum Stress verstehen wichtiger ist, als ihn zu vermeiden

Das Gefühl von Stress ist kein Feind. Es ist ein Signal und natürlicher Bestandteil unseres Lebens.

Es zeigt, dass uns etwas wichtig ist und aktiviert Energie für Handlung. Erst wenn diese Aktivierung dauerhaft bestehen bleibt – ohne Regeneration oder bewusste Steuerung, wird Stress zum Risiko.

Was im Körper passiert, wenn Stress entsteht

Im Moment von Stress schaltet unser Nervensystem in den „Fight-or-Flight“-Modus. Adrenalin und Cortisol bereiten uns auf die Aktion vor.

Kurzfristig ist das hilfreich – langfristig führt der Dauerstress zu Erschöpfung, Konzentrationsverlust und sinkender Empathie.

In der modernen Arbeitswelt brauchen Führungskräfte daher nicht „Weniger Stress“, sondern bessere Stresskompetenz: das Wissen, wann eine Aktivierung produktiv ist und wann Entspannung notwendig wird.

Bewusstes Wahrnehmen: Der erste Schritt zur Resilienz

Resilienz beginnt mit Wahrnehmung und Bewusstheit.

Ein kurzer Moment der Selbstbeobachtung kann den Unterschied machen zwischen Reaktion und bewusster Handlung.

Mini-Check-in für Führungskräfte:

• Wann merke ich, dass ich im Stress bin: körperlich, gedanklich, emotional?
  
  
• Wie reagiere ich typischerweise (Aktionismus, Kontrolle, Rückzug, Aggression)?
  
  
• Was hilft mir wirklich, wieder in Balance zu kommen?
  
  

Dieser einfache Reflexionsmoment ist der Ausgangspunkt für Resilienz und Veränderung.

Resilienz beginnt mit Verstehen, nicht mit Vermeiden.

Wer Stress bewusst wahrnimmt, kann ihn für positive Verhaltensmuster nutzen -  für sich selbst und das eigene Team.

Ausblick

In Teil 2 der Serie erfahren Sie:

Wie Sie Ihre Energiequellen aktivieren und Ihre innere Batterie gezielt aufladen.

Ihre Lösung in 90 Minuten

Ich begleite Sie in einer 90-minütigen Sitzung dabei, Ihr Thema gezielt anzugehen und neue Wege zu finden. Mit Erfahrung, Einfühlungsvermögen und klarer Struktur unterstütze ich Sie dabei, spürbare Fortschritte zu machen.

Wenn Sie möchten, starten wir gemeinsam den ersten Schritt.